Что будет с организмом, если полностью отказаться от кофеинсодержащих напитков?

По статистике, 64% наших сограждан регулярно употребляют кофе, 54% — чай. Третье место по популярности занимают лимонад и другие напитки – их предпочитают 27% респондентов. Давно доказано, как быстро приобретается зависимость от кофеина, и как сложно потом от него отказаться. По мнению ученых, прочувствовать неприятные симптомы на себе могут даже люди, прежде выпивающие лишь одну чашку кофе в день – правда, длиться они будут совсем недолго. Существуют десятки причин, почему нам всем стоит отказаться от большого количества кофеинсодержащих продуктов. И вот что мы получим, если решим изменить свои привычки в сторону обретения здоровья.

Кофеин – палка о двух концах в вопросе головных болей. Так получается, что и его чрезмерное употребление часто приводит к неприятным симптомам, и полный отказ от него тоже сулит несколькими днями недомоганий. Механизм этого явления объясняет наука. Дело в том, что, попадая в организм, кофеин сужает сосуды примерно на 27%. После его полного выведения просветы в сосудах возвращаются к своим прежним размерам. И тот, и другой процессы могут сопровождаться головной болью.

Полный отказ от кофе, чая и газированных напитков действительно может способствовать похудению. Хотя в одной чашке кофе содержится всего 2 ккал, напиток часто «добирает» энергетическую ценность за счет дополнительных добавок – особенно, если вы заказываете его в кофейне. Так, большой стакан карамельного макиато с 2% молоком поставляет в ваш организм 250 ккал и 33 грамма сахара. Только подумайте, сколько лишних калорий вы приобретаете, покупая кофе «на бегу»?

Кофеин обладает местно-раздражающим действием, стимулирующим работу пищеварительной системы. По мнению ученых, он также может быть связан с микробиомом человека. Как показывают исследования, при резком отказе от кофеина могут возникнуть трудности с освобождением кишечника. Если вы решили кардинально поменять привычки, обязательно увеличьте объем потребления чистой воды и богатых клетчаткой овощей и фруктов. 

Доказано, что кофеин прямым образом влияет на наши циклы бодрствования и сна. Вам кажется, что без чашки утреннего кофе вы просто не сможете проснуться? Это вам только кажется. На самом деле травяной чай или даже теплая вода взбодрят вас не хуже.

И все же невозможно отрицать, что кофе – стимулянт. И хотя эффект от кофеина недолог (обычно фаза бодрости длится не более часа), это время человек, привыкший к напитку, чувствует себя наиболее работоспособным. При полном отказе от кофе, чая и других напитков, содержащих кофеин, первые несколько дней вас может клонить в сон. Чтобы не ощутить этого контраста с вашим обычным состоянием, снижайте дозу кофеина постепенно – например, пейте кофе раз в несколько дней, а промежутки заполняйте декофеинизированным кофе или напитком из цикория.

Полный отказ от кофе и чая означает в том числе прощание с некрасивыми темными пятнами на эмали (и с ее разрушением). Поздравляем, вы на пути к белоснежной улыбке!