Великолепная пятерка. Суперфуды, которые нужно включить в рацион после 40

Учеными доказано, что определенные группы продуктов способны замедлить процессы старения и снизить риск развития различных заболеваний.

Ранее в ходе исследования диетологи установили, что самый опасный возраст для мужской и женской фигуры –40 лет. Именно поэтому, перешагнув 40-летний рубеж, следует с особым вниманием относиться к своему питанию.

Грецкие орехи

По данным ученых, грецкие орехи снижают риск развития рака груди и остеопороза. Для мужчин грецкий орех незаменим благодаря тому, что его употребление снижает риск развития простатита и положительно влияет на мужское половое здоровье.

Кроме того, что регулярное употребление этого суперфуда оказывает положительное влияние на здоровье костей, грецкие орехи также улучшают работу мозга, желудочно-кишечного тракта, печени, почек и нормализуют метаболизм.

Черника

Черника – мощный антиоксидант. Она помогает справиться с преждевременным старением, улучшить состояние кожи, а также снизить риск сердечных заболеваний и улучшить память. По данным ученых, результаты исследований доказывают, что черника стимулирует активность мозга в зрелом возрасте и улучшает зрение.

Брокколи

Брокколи – источник клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С и А, и кальция. Ранее учеными было обнаружено, что брокколи уменьшает воспаление в толстой кишке и снижает заболеваемость раком толстой кишки. В частности, было установлено, что брокколи защищает внутреннюю оболочку кишечника, помогая укрепить иммунную систему и поддерживать баланс кишечной флоры.

Авокадо

Главный фуд-тренд последних лет, авокадо, является единственным в своем роде фруктом, который содержит не только углеводы, но и большое количество полезных жиров. Результаты различных научных исследований свидетельствуют о том, что регулярное употребление авокадо помогает избавиться от лишнего веса, предотвращает развитие различных онкологических заболеваний, а также снижает уровень плохого холестерина и помогает в борьбе с преждевременным старением.

Шпинат

Шпинат также относят к суперфуду, который следует употреблять регулярно – особенно после 40. Шпинат является мощным антиоксидантом, а также обладает противовоспалительными свойствами и содержит настоящий кладезь витаминов. Благодаря употреблению этого суперфуда удастся поддерживать здоровье зрения и костей, а также предотвратить развитие некоторых видов рака и воспалительных заболеваний, включая артрит.